salute e benessere: Inizia la giornata con il sorriso

Se la pigrizia mattutina è una risposta inconsapevole alla monotonia, variare il solito copione di inizio giornata è l’idea giusta per ritrovare la carica.

Per alcuni è facile alzarsi dal letto quando la sveglia suona, per altri è un vero problema: il risveglio è un momento “delicato” che può essere vissuto controvoglia. Ma aprire gli occhi e sentirti pieno di carica e ottimismo è possibile anche se fuori il cielo è grigio e minaccia pioggia, oppure se la tua agenda è fitta di impegni stressanti. Ogni mattino però deve avere gli ingredienti giusti e contenere quel pizzico di piacevolezza e allegria che convinceranno anche i più pigri ad uscire dalla coperte senza troppa fatica.

Ogni giorno è unico
Dovremmo avere bene in mente questo: che ogni mattino è nuovo e porta con sé qualcosa di unico e di inaspettato. Inizialo con il sorriso sulle labbra e preparati a cogliere tutto quello che arriverà. Per farlo al meglio metti da parte le solite abitudini: la routine e il tran tran quotidianoi rendono a volte difficile trovare lo slancio e gli stimoli giusti per iniziare bene l’avventura quotidiana. Se impari a sorprenderti rompi lo schema.

Ecco come ritrovare l’energia in 7 piccoli gesti

– Accendi la radio, ti regalerai la carica necessaria per partire alla grande. Al risveglio il corpo e la mente hanno bisogno di rimettersi in moto. La giusta melodia o un ritmo veloce faranno da sottofondo alla tua “partenza”.

– Corri sotto la doccia: alterna i getti di acqua fresca a quelli di acqua calda, è un gesto energizzante che ti permetterà di rinfrescarti e di risvegliarti completamente. Scegli un bagnoschiuma dal profumo deciso, il suo piacevole aroma ti accompagnerà fino a sera.

– Cambia il gusto della tua colazione: regalati il tempo di gustarti qualcosa di salutare e di speciale; la sera prima prepara una macedonia di frutta, potrai gustarla insieme a yogurt e muesli. Se sei goloso basterà aggiungere un po’ di marmellata. Energia e gusto saranno assicurati.

– Stabilisci dei micro compiti: al posto di pensare a tutto quello che ti aspetta durante il giorno prendi l’abitudine di dividere i tuoi impegni in piccoli step da affrontare uno dopo l’altro. Le cose da fare appariranno meno pesanti e tu ti sentirai subito più leggero.

– Scegli con cura il tuo abbigliamento: il tuo aspetto esteriore, evidenziato da un abito, dalla scelta del trucco e dall’acconciatura giusta, agisce sulla psiche: quando ti senti bene nei tuoi panni ti guardi con un occhio nuovo e tutto appare subito più piacevole.

E durante la giornata…

– Fai qualcosa di nuovo: ogni giorno dovrebbe contenere qualcosa di allegro e inaspettato. Cambia tragitto per andare a lavoro o concediti una passeggiata in uno spazio verde durante la pausa pranzo… Anche dei piccoli accorgimenti come questi possono regalarti piacevolezza.

– Premiati ad ogni obiettivo raggiunto: dopo aver affrontato un impegno faticoso, gratificati gustando una bella tazza di tè o una tisana, i gesti di attenzione verso te stesso ti fanno stare meglio offrendoti momenti di piacere anche nelle giornate più dure.

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